Rehabilitación pulmonar en COVID-19

¿Cómo puedo empezar?

• Incremente la actividad física, evite permanecer mucho tiempo sentado procure levantarse cada 30 minutos.

• Realice caminatas cortas de 2 minutos y descanse 1 minuto, repítalo de 4 - 6 veces e incremente

Realice ejercicios con su propio peso

Ejercicios en cama (boca arriba), realice 5 repeticiones por lado durante el día y 5 repeticiones por lado durante la noche.

1. Movilizar los brazos hacia arriba y abajo alternándolos y con piernas flexionadas en la cama.

2. Con los brazos a los laterales (palmas pegadas a la cama), tome aire por la nariz, flexione una pierna y expulse el aire por la boca, alterne el movimiento con la otra pierna.

3. Eleve brazo derecho y flexione pierna izquierda, realizando la respiración al momento de alternar.